Det er de små sejre der tæller!


Når man har haft brækket hoften bliver tingene sat i perspektiv og mange hverdags aspekter som jeg før tog for givet er knap så selvfølgelige!

I denne uge har jeg oplevet markante fremskridt i forhold til min genoptræning. I ugens løb har jeg ‘smidt’ krykkerne og går nu igen næsten normalt. Så fra at have gået rundt på to ben som det mest selvfølgelige i verden inden uheldet, er det pludselig en sand fornøjelse at kunne gå ned at trappen og over med skraldet!

En anden fantastisk oplevelse i denne uge var da jeg igår sad nede i gården på hometraineren og rullede ‘derudad’ med høj kadence (RPM: 90-95) og ganske fornuftig intensitet situationen taget i betragtning. Under træningen fandt ud af at jeg kunne begynde at stå op i pedalerne igen – hvilket jeg absolut ikke kunne for en uge siden, hvor pedalerne lige med nød op næppe kunne drejes rundt ved laveste belastning og en kadence på knap 55 RPM!

Så når man virkelig starter fra ‘bunden’ bliver de små sejre ‘store’ og dem der for alvor tæller i den langsigtede process for at komme tilbage i skoven :-)

Tilbage i sadlen

Godt 3 uger efter at mine forberedelser til den kommende MTB-sæson i bogstaveligste forstand led et alvorligt knæk, da jeg i forbindelse med en træningstur i Marselisborgskoven styrtede og brækkede hoften, var jeg idag tilbage i sadlen. Dette vel og mærket i form af en meget rolig rulletur på hometraineren, som et led i min genoptræning. Men ikke desto mindre var det rart at være tilbage på cyklen!

Den brækkede hofte har vendt op og ned på sæsonen 2011. Det betyder at min løbskalender for den kommende sæson er blevet ændret markant, og hvis genoptræningen går rigtig godt kan jeg formodes at være klart til at køre løb engang i juni eller juli. På den ene side er det rigtig ærgeligt at jeg misser forårets første løb, men på den anden side er der rigtig mange interessante løb i sidste halvdel af sæsonen! Så heldigvis er der meget at se frem til, til trods for forårets ‘set-back’!

Indtil videre har valgt at fokusere på at helingsprocessen og genoptræningen går rigtig godt og husker hverdag på at ‘ALT er RELATIVT’!

ÅMK MX og Shimano Liga i Rold – to gode uger!


De to sidste uger har for mig vedkommende været rigtig gode rent sportligt – med gode ben og resultater!

Forrige uge stod den på ÅMK marathon i Marselisborgskoven, på en knastør og hurtig rute som skulle køres 3 gange. I løbet af ugen havde jeg fået trænet og restitueret fornuftigt, så følte mig godt tilpas inden starten. Det blev en forholdsvis hård start, hvor der hurtigt blev dannet en frontgruppe, som holdt stand godt halvvejs ud på første omgang. Da vi ramte en lang grusvejsopkørsel blev der rykket og hurtigt var frontgruppen sprængt i stykker og reduceret til mindre grupper. Jeg fandt sammen med Allan Bachman fra Århus 1900MTB og vi fik etableret et godt samarbejde, der faktisk holdt hele vejen til mål, hvor jeg desværre måtte se mig besejret af Allan i spurten (hvis man da kan kalde den det – for der var ikke mange kræfter tilbage) og ‘tage til takke’ med en 4. plads – hviket jeg var overnud tilfreds med! Vi havde godt 2 minutter op til løbets to forreste ryttere – Benjamin Justesen (Tema T-Bikes) og Jens Gorm (HMBTK)!
Så en rigtig god men hård dag i Marseligborgskoven!

I søndags stod en så på sidste afdeling i Shimano ligaen, som skulle køres i Rold Skov. Et løb jeg havde set frem til efter en 7. plads i den foregående afdeling i Frederiksværk.
Jeg fik en god start på løbet og efter de første par omgange lå jeg ca. nummer 6 eller 7, og følte mig generelt godt kørende på den kuperede og tekniske rute. Desværre havde jeg ikke helt kræfterne i længden og i løbet af de sidste par omgange måtte jeg se nogle ryttere komme forbi bagfra, så jeg selv kunne køre i mål på en 11. plads. Dog kun med godt 30 sekunder op til nr. 8. Så en tæt og god fight :-) Set i bakspejlet er jeg dog lidt ærgelig over at jeg ikke kunne holde tempoet hele vejen gennem løbet, da dette formegentligt ville have givet en bedre placering!
Fedt var det dog efter løbet at få en 4. plads i den samlede stilling i Shimano Ligaen 2011. Et resultat jeg er rigtig godt tilfreds med, efter 5 løb, hvor jeg har kørt stabilt og specielt i de to sidste afdelinger følt mig godt kørende og kæmpet om pladserne i top 10!

Så to rigtig gode uger at have i bagagen inden sæsonen sidste store løb – DM i marathon ved Slettestrand om et par uger!

STATOIL – sidste etape!

Så er alle ryttere i mål efter løbet sidste etape! Det blev en hård etape, som startede i høj sol og sluttede i dis og tåge i Torshavn, efter en hård tur ad den gamle hovedvej til Torshavn op over fjeldet! Etapen blev vundet af Gunnar Dahl-Olson, som var stærkeste mand i dagens udbrud på 5 mand inklusiv mig selv!

Torkil Veyhe forsvarede sidste års samlede sejr!

Form mit eget vedkommende var jeg i udbrud hele dagen, hvor vi efter at have smidt nogle rytter op over fjeldet var 5 mand der kæmpede om etapesejren. Jeg blev lead-out man for Gunnar og  fik selv tredjepladsen. Så en god dag i sadlen for mit eget vedkommende og for de færørske ryttere.

I mogen går turen tilbage til DK, efter et rigtig godt ophold på Færøerne, hvor jeg har fået et godt indtryk af rytterne og de folk jeg skal arbejde sammen med det næste år frem mod Island Games. Desuden har jeg oplevet den smukkeste natur og et meget imødekommende og hjælpsomt folkefærd. Så alt i alt en rigtig god oplevelse både sportsligt og menneskeligt!

STATOIL kring Føroyar – sidste etape!

Efter en hård eneltstart på 30 km i regn, blæst og tåge venter idag løbets sidste etape på 110 km med mål i Torshavn. Løbet føres forsat af den færøske mester Torkil Veyhe, som meget gerne skulle holde fast i førertrøjen efter dagen idag!

Det skulle eftersigende blive en hård finish ind mod målet idag, med nogle skrappe stigninger! Så det er forventeligt at en mindre gruppe med løbets stærkeste ryttere kom alene til mål! Generelt er løbets deltagere ved at være trætte efter nogle hårde dage i sadlen, så der er ingen tvivl om at folk ser frem til at køre over målstregen i Torshavn. Men humøret og motivationen er høj hos alle, så der er en rigtig god stemning:-)

I går aften var der buffet på havnekaffeen ´Kaffe Husid´, hvor jeg efterfølgende holdt  foredrag omkring cykletræning, præstationsoptimering, restitution og kost. En god aften!

Personligt er jeg ved at være godt træt i stængerne. Det har været nogle hårde etaper og når der smatidig skal arbejde ved siden af bliver det hurtigt nogle lange dage. Men når det er sagt, så har det været nogel rigtig gode og oplevelsesrige dage, hvor jeg har fået et rigtig godt indtryk af Færøerne samt de cykelryttere og personer jeg skal arbejde sammen i form af min rolle som Færørsk landstræner frem mod Island Games i 2011. Det skal nok blive et spændende forløb!

STATOIL Kring Føroyar – 2. etape

Anden etape blev en fantastisk smuk of faktiskret hård. Dette var løbets fladeste etape, men alt er jo relativt, så når det er fladt på Færøerne, så går det stadig en del op og ned.

Allerede på den første lange stigning blev der sat et hårdt tempo af de forreste, hvilket splittede feltet og en gruppe på ca. 10 mand kom afsted – heriblandt løbet favoritter o. Jeg havde fornøjelse af at være kommet med i udbruddet, så en rigtig god måde at observere løbet på og få et indtryk af 3 af de stærkeste færørske ryttere, som alle sad med.

Hele vejen mod mål blev der holdt et godt tempo og gruppen fungerede rigtig fint sammen. Jeg valgte at tage en del lange føringer, da det var helt fantastisk at sidde forrest og nyde udsigten til de høje fjelde og dyde fjorde – super flot og fascinerende natur!

Med godt 40 km til mål begyndte der så småt at komme en del aktivitet i gruppen, med forsøg på at stikke af fra først den ene og så den anden. Det var dog først da vi kom ind på den sidste korte men hårde stigning ind mod målbyen at der sketet lidt og 3 mand blev sat. Herinbland mig selv, som ikke lige havde poweren til at rykke med da det gjaldt. Så de sidte 5 km blev for mit vekommende en lang kamp for at komme op. Det lykkedes ikke, men var dog blot få sekunder senere i mål.

Etapen blev vundet af løbets førende islændinge, med den færørske rytter Gunnar Dahlæ-Olson på anden pladsen foran en dansk rytter fra Morud Motion på tredjepladsen.

Så alt i alt en rigtig god etape, hvor der virkelig blev kørt cykelløb!

Link til STATOIL Kring Føroyar!

Her er link til løbets officielle hjemmeside, hvor resultaterne bl.a. kan ses.

http://www.tsf.fo/stkfo/kringfo2010/index.html

/Jacob

STATOIL Kring Føroyar 2010 – part 1

Så blev dette års udgave af STATOIL Kring Føryar skudt igang med en prolog på 8 km i går aftens i Færøernes næststørte by KLaksvik. En meget smuk beliggende by klemt inden mellem fjeldende. 

Efter en times transport tid i bus ankom rytterene (det største felt nogensinde med 52 startende ryttere) til en noget vindblæst Klaksvik. Starten gik kl 18:00, hvor rytterene blev sendt aftsed med 1 minut mellemrum – 4 km ud i strid modvind og 4 km tilbage i medvind:-) Det blev til en sejr til en stærkt islænding, lige foran den færørske mester og forsvarende vinder af STATOIL Torkil Veyhe, som jeg har haft fornøjelse af at træne godt et år!

I form af min rolle som landstræner for det færørske cykellandshold havde jeg regnet med at skulle observere alle løbets 5 etaper fra kommisærbilen. Men efter en kort træningstur tirsdag aften med landsholdet blev jeg opfordret til at køre med i løbet. Først afviste jeg ideen, udfra taknen at jeg ikke var kommet for at cykel men for at coache. Men de lokale mente at hvis jeg kørte med, så ville jeg få en meget bedre ide om hvordan det er at være cykelrytter heroppe – vind og vejr sætter nogle helt andre træningskrav heroppe end derhjemme, da det er enormt omskifteligt og ofte kan dette sætte en stopper for den planlagte træning (hvilket en træner der sidder i DK, ikke altid kan forstå)! Så det korte og det lange er at jeg skal køre med i løbet, hvilket jeg selvfølgelig glæder mig til! Idag står den på 110 km, på det der skulle være løbets fladeste etape, selvom det er svært at finde mange flade stræk i fjeldene!

Ellers har mine første dage heroppe været meget oplevelsesrige. Jeg er blevet modateg rigtig fint at de lokale, hvor specielt løbsleder Geyr  og den assisterende landstræner Gunnar Dahl-Olsen, har væet meget hjælpsomme  og flinke til at hjælpe med diverse praktiske ting, hvis der har været behov for det. I det hele taget er det fedt endelig at møde de folk jeg har været i kontakt med ‘online’ gennem et længere stykke tid!

De næste dage står selvfølgelig på cykelløb, men i morgen formiddag skal jeg som planen er nu, med til et interwiev på den lokale radiostation her i Torshavn og fortælle lidt om landholssamarbejdet mellem Multicoach og det færørske cykelorbund. Lørdag aften står jeg for et foredrag omkring præstationsoptimering og træning inden for cykling samt kost og ernæring. Så der er også lidt at se til når løbet ikke kører!

Jeg er blevet indlogeret på den lokale skole sammen med de andre udenlandske ryttere, som kommer fra DK, Island og Belgien. Så det er rigtig hyggeligt med madlavning i skolekøkkenet og Tour de France på TV i det tilstøende lokale!

Jeg vil løbende forsøge at komme med en kort update heroppe fra nordatlanten - enten via blog’en eller twitter!

Så kører blog’en!

Så er min blog ved at være køre klar -  i fremtiden kan du følge min gøren og laden som mountainbiker og personlig træner og coach indenfor cykling, MTB, løb og triathlon hos Multicoach.dk. Bl.a. vil der jævnligt blive ‘postet’  indlæg omkring idrætsfysiologi, træning og præstationsoptimering!

Twitter Updates
    Løbskalender
    Samarbejdspartnere